梅雨の季節となりました♪

2019/06/10 (月)

早いものでもう6月、紫陽花があちらこちらで綺麗に咲き出す梅雨の季節ですね。
今年は、季節の良い時期が短く感じたのは私だけでしょうか？春はいつまでも寒く、ようやく春になったと思うとあっという間に真夏のような暑さ!　5月の連日の猛暑日にはびっくりです!!　北海道佐呂間町では５月としての全国の観測史上最高気温となる39.5度を観測したそうですね、身体の調子が狂いそうです。

また、本格的に暑くなってくるこの時期、心掛けたいことは──「暑さに慣れないというのは『汗をかける状態になっていない』ということで、汗が出にくく、体内に熱がこもってしまう。皮膚の表面に血液が集中するため臓器や脳に回る血液が少なくなり、失神や立ちくらみを起こしたり、集中力が途切れてミスが多くなることもあるそうです。」

では、どう対策すべきか──
「汗が出やすくなるまでには３日から１週間ほどかかる。運動習慣をつけ、タンパク質を摂取して筋肉をつけることで血液循環を促し、睡眠を十分に取ることが重要だ。水分は『飲む』だけではなく。ぬれタオルを首に巻いたり、顔を洗うなど、体に『かける』ことも効果的。」
汗をかきやすくするために、「ウォーキングや、３９～４０度の風呂に２０分間つかることカレーなど香辛料の多いものを食べること。」などが今からでもできる対策だそうです。今からしっかりと体調を整えておきたいものです。