第11回　健康セミナーのご報告

2019/10/21 (月)

9月８日の第11回健康セミナーにたくさんの方にお越し頂きまして感謝申し上げます。
日頃、身体を動かしていない私は、先生や皆さんについていくのに必死でした。

（会長：講話）
常識に洗脳されている私たちは、常に人と比較することで悩み苦しんでいます。人と比較するのではなく、過去の自分と比較して自分を褒める「すごい！」、そして自分に感謝する。
「ありがとう」これが幸せの秘訣だそうです！
（セミナー）
この度は、ヨガマットを使用して、実践中心のセミナーでした。中でも特に実践しやすい動きや響く言葉をお伝えします。

〇100円均一のテニスボール2個セット（網に入ったまま）を使って、寝て首の下、肩の下、背中の下に入れてコロコロするだけで、凝りを取る。（痛いところは凝り固まっているようです）

〇ストレッチは、1分以上継続することで筋肉が柔らかくなる。

〇座って片膝を立て左足で右足の土踏まずを押す：足の裏にはツボがたくさんあるので、血流がよくなる。

〇首まわし：つむじに目玉がついていると思うようにし、360度をみるようにゆっくりと動かす。

〇ストレッチポールを使用してその上に座ってコロコロするだけで、お尻の筋肉を刺激。
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写真のように縦にして、その上に寝るだけで背中の筋肉を刺激。
（これがなかなかできなくて、あちこちでドスンドスンと鈍い音が（笑）楽しかったです
＜まとめ＞
身体を動かすと血流がよくなるので、血の巡りをよくするためにも、喉が渇いていなくても必ず水分を摂ることが大事。
あれやこれやとするのではなく、毎日、朝起きると背伸びをする。
歯を磨く前に首を1回すなど、身近な動きに合わせて習慣にすることで継続しやすい。
やはり「継続は力なり」ですね